營養師表示，含糖量最高的是太陽餅，每百公克更有53g。（資料照，記者李惠洲攝）

〔健康頻道／綜合報導〕週末假期出遊，許多人都會買伴手禮送給親朋好友，其中台中名產像是太陽餅、鳳梨酥、牛軋糖等都是伴手禮好選擇。對此，營養師高敏敏公開台中伴手禮的熱量、含糖量排行，其中杏仁瓦片薄餅熱量，每百公克就有538大卡；而含糖量最高的則是太陽餅，每百公克有53g。

高敏敏在臉書粉專「營養師 高敏敏」發文指出，以每份100g台中伴手禮產來看，熱量最高前3是杏仁瓦片薄餅538大卡、杏仁香片515大卡、蜜麻花509大卡；若以含糖量來看，最高前3則是太陽餅53g、牛軋糖48.8g、蜜汁肉乾30g。

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台中伴手禮熱量、含糖量大公開。（圖取自高敏敏粉專）

高敏敏表示，享用甜特產時除了熱量之外也要注意糖量是否過高，依衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%，如若每日攝取2000大卡為例，添加糖攝取應低於200大卡（最好更低至100大卡），大約是25至50g糖量，相當於控制在半糖的概念。

高敏敏提醒，吃之前看一下營養標示跟成分，了解一下自己吃了什麼、吃了多少，才有意識不進食過度。但如果真的嘴饞想吃，建議可以與家人朋友共享，減少熱量、增進感情；搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料；若忍不住一人吃掉整盒，請減少當天澱粉及糖份攝取，做到總量替換；下午時段吃完，起身多活動促進消化。

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

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