兒童愛吃甜食含糖飲料 65％正餐沒吃飽、看同學吃被吸引

減糖方式學習看食品營養成份表，了解含糖量酌量飲食。（康善提供）

〔記者蔡淑媛／台中報導〕國內兒童有1/3過重或肥胖，大力推廣兒童健康飲食的康善基金會，調查中、桃、屏等12所小學二、三年級學童1075人，發現小朋友愛吃甜食、含糖飲料原因，有65%正餐沒吃飽和看同學吃的影響，而且有半數學童喝水不夠，因此推出便當超人減糖大作戰宣導兒童正確健康飲食，讓小朋友知道1天攝取糖份不可超過50克，也學會多喝白開水及分享甜食、飲料。

康善基金會執行長、營養師閻靜玉表示，兒童肥胖主因為愛吃甜食、油炸食物、含糖飲料及少運動，尤其含糖飲料1杯700cc珍珠奶茶的含糖量就超過60公克，常常喝1杯就過量，基金會推出便當超人減糖大作戰巡演校園，並與實踐大學在前年及去年合作問卷調查。

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減糖方式學習看食品營養成份表，了解含糖量酌量飲食。（康善提供）

實踐大學食品營養系助理教授許珊菁指出，調查發現學童吃甜食、含糖飲料原因有35%是正餐沒吃飽、30%看到朋友在吃被吸引，以及15%是看到店家在賣，而且調查學童中每天吃甜食或含糖飲料有3%到6%，另外有50%的學童每天喝白開水量不足，未達每天應攝取2000cc。

康善基金會近2年推出便當超人兒童劇減糖大作戰，主角吃太多的精緻糖而失去了超能力，教導正確減糖技巧，學童看劇後的確增加正確減糖態度及知識，有80%知道1天不可攝取超過50克的糖、95%知道以白開水取代含糖飲料、45%願意不吃甜食及含糖飲料、75%的人要吃健康食物。

減糖方式學習看食品營養成份表，了解含糖量酌量飲食。（康善提供）

許珊菁也建議減少吃甜食、喝含糖飲料的方法，例如多喝白開水、正餐要吃飽、增加正餐中全穀雜糧的比例與蔬菜的份量，也提醒1瓶可樂或沙士含糖量60公克、1份100克水果軟糖也達70克糖份、1個大布丁也有32克，因此享受含糖量較高的點心時，購買小包裝、選購尺寸較小的購買單位，或與他人一同分享都能減少糖攝取。

康善基金會董事長、台中榮總腸胃科醫師張繼森表示，康善推行便當超人兒童劇宣導健康飲食教育進行全台校園巡演10年，超過400間學校、500個場次，離島蘭嶼及小琉球也去過，本週日（10/2）與台中榮總、弘光科大等在科博館舉行親子減糖健康嘉年華，有便當超人劇場、營養遊戲闖關及DIY遊戲。

便當超人減糖大作戰宣導兒童正確健康飲食。（康善提供）

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