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健康網》8種花蓮麻糬熱量評比！ 小小一顆破100大卡
營養師提醒，若民眾下午時段吃完麻糬，記得起身多活動促進消化。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕說到花蓮的土產，「麻糬」是不少人的愛買選項；對此，營養師高敏敏提醒，因麻糬是用糯米製成 ，加上高熱量、高糖份內餡，小小1顆麻糬熱量就超過100大卡。因此建議民眾，選擇以原型食材本身為原料、少油少糖製作的麻糬並搭配無糖飲料食用。
高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以每顆30g的麻糬來看，地瓜麻糬熱量最高有120大卡，其次為芝麻麻糬118大卡、抹茶麻糬117大卡。另外以糖份來說，糖份最高前三為芋頭麻糬12.8克、黑糖麻糬12克、紅豆麻糬12克。
麻糬熱量、糖份圖鑑。（圖取自高敏敏臉書粉專）
高敏敏提醒，因為麻糬是用糯米製成，其不易消化建議適量即可。吃麻糬時，也建議選擇以原型食材本身為原料、少油少糖製作的麻糬，並與家人、朋友共享，減少熱量、增進感情。另外享用麻糬時，可搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料。
最後高敏敏說明，若民眾下午時段吃完，記得起身多活動促進消化，「有時候來一小顆其實不錯，但還是要多注意量」。
營養師高敏敏。（高敏敏提供）
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