營養師表示，攝取足夠的纖維不僅能增加飽足感，更能減緩血糖上升的速度，但是要避免加工水果，如果醬和果汁等，因為這些已經去除了纖維；圖為情境照。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕糖尿病是常見疾病且相關資訊發達，然而至今仍有很多人認為，糖尿病是吃糖太多引起的，真的是這樣嗎？對此，營養師馬鳳吟整理出3個糖尿病常見迷思，並提醒，想要獲得更好的控制除了搭配醫師治療，營養師飲食提點，更一定需要運動及睡好覺。睡不好不只免疫差，血壓及血糖都不好控制。

馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文指出，台灣糖尿病年齡層逐漸往下，根據國健署調查，18歲以上台灣民眾的糖尿病盛行率為9.8%，而全國有超過200萬人有糖尿病，每年近萬人因糖尿病死亡，是國人位居十大死因之一。不過大家對糖尿病的認識真的不算有正確的觀念，因此整理出3個迷思，讓民眾更了解糖尿病。

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迷思1、吃太甜才會得糖尿病

吃太甜並不會讓正常人得到糖尿病，而是吃過多的熱量，就像長期喝含糖飲料或吃含糖點心、缺乏運動、營養失調，很容易體重失控，使內臟脂肪堆積，導致胰島素阻抗，需要更多胰島素來控制血糖。一旦分泌的胰島素不夠用，就成了糖尿病。

迷思2、糖尿病不能吃水果

水果的攝取可少不了，更不能依照嘴巴感覺甜不甜來判斷吃多少。攝取足夠的纖維不僅能增加飽足感，更能減緩血糖上升的速度，但是要避免加工水果，如果醬和果汁等，因為這些已經去除了纖維，建議糖友可以選擇中低GI值的水果較佳，如芭樂、小番茄（大番茄是蔬菜）、櫻桃、柳橙、奇異果、蘋果、葡萄或鳳梨等，1天以2份水果為佳，1份為一般的碗8分滿，可以切好在碗裡量。

迷思3、打胰島素或增加胰島素代表糖尿病變嚴重

其實越早使用胰島素治療糖尿病，胰臟損害就越低。因為現在胰島素的劑型很多，有速效型、短效型、中效型、長效型胰島素，可以視患者需求選用不同的胰島素劑型。而胰島素本身並不會造成洗腎，是長期血糖控不好，容易產生高血壓、心血管疾病及洗腎併發症的風險。且胰島素不一定需要用一輩子，只要血糖穩定下來，是可以用藥物協助的。

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