健康網》當負面情緒出現時… 心理師：別過度壓抑

游逸惠表示，悲傷時會感到自己正經歷一些損失，並透過哭泣尋求安慰；圖為情境照。（圖取自Photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕面對負向情緒，身邊的人總要我們「不要生氣」、「別難過了」，但忽視它就真的快樂了？好日子心理治療所及諮商心理師游逸惠在臉書發文分享，情緒是自然反應，可以提供指引，幫助我們做出適切決策，或許練習與情緒接觸是較佳的因應之道。

游逸惠提到，情緒是身體遭遇外界刺激，所引起的生、心理反應，且每種情緒都具備其功能與意義，它可以是一種提示、指引，告訴我們生命過得如何、需要做哪些改變，也在告訴我們下一步往哪走。

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常見情緒2大類

●基本情緒：憤怒、厭惡、恐懼、愉快、悲傷、羞恥和驚訝。

●複雜（衍生）情緒：是由基本情緒混和衍生而成，如興奮、委屈、自卑、妒忌、內疚、寂寞等。

正向及負面情緒

●正向情緒：愉悅、感恩、平和、感興趣、希望、自豪、有趣、有靈感、敬畏和愛等。

●負面情緒：擔心、傷感、焦慮、沮喪、罪惡感、羞恥、氣憤、忌妒等。

情緒存在的意義與功能

1.恐懼：幫助我們意識到正面臨一些危險，促使提高警覺，保護自己。

2.悲傷：會感到自己正經歷一些損失，並透過哭泣尋求安慰。

3.憤怒：幫助我們意識到可能正受到威脅或不平等對待，進而戰或逃。

面對情緒 才能紓解

游逸惠表示，當負向情緒來的時候，大家總習慣以壓抑或隱藏來面對，好像假裝沒有這些情緒，它們就不存在，然而我們卻忽略了這些情緒層層堆疊於心，總有1天會匯成滿滿的岩漿，隨著下個傷痛與情緒火山爆發。

游逸惠統整說明，我們都該學習認識情緒、覺察情緒、接納情緒、與情緒共處，進而達到調節情緒。情緒是生命的一部分，每種情緒都沒有好或不好。「面對情緒，才能紓解情緒，當情緒走完後，療癒自然發生」。

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