營養師指出，眼睛疲勞時，周圍的眼輪肌會不自覺收縮使腺體開口易堵塞發炎；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕秋天到了易長針眼？營養師說明4個易長針眼原因，包含免疫力下降、皮脂腺分泌物過多、用眼過度、衛生習慣不良。同時列出6個舒緩針眼不適的方法，包括盡快就醫；充足休息；熱敷、拉眼皮；清淡飲食；攝取含花青素（如葡萄）、維生素A（如南瓜）的食物。

營養師許睿涵在臉書粉專「吃．營養．許睿涵營養師」與個人網站發文分享，秋天風強且空氣濕度低，乾燥的秋風跟身體夏天儲存的陽氣、濕氣碰撞形成秋燥。除了嘴破、汗疱疹外，針眼也是秋燥影響身體的常見症狀。免疫系統在季節交替時最脆弱，要注意環境變化對身體的影響，以免眼睛容易過敏、發炎。

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針眼4大成因

免疫力下降 季節交替、過敏體質

外界環境改變時也會影響免疫系統平衡，使免疫力暫時降低，本身有過敏體質的人若在這時接觸到塵蟎、黴菌、灰塵、花粉、細菌或是過敏食物等，都可能因後續發炎反應引起針眼發生。

皮脂腺分泌物過多阻塞 膚質偏油、飲食油膩燥熱

油性膚質因其皮脂腺分泌較旺盛，眼睛腺體開口堵塞機率本來就較大，因此也是針眼的好發族群；此外，有些人的體質也容易在吃較油膩、燥熱的食物後，產生較多、黏稠的分泌物，引發眼睛發炎。

用眼過度 久盯螢幕、疲勞熬夜

眼睛疲勞時，周圍的眼輪肌會不自覺收縮使腺體開口易堵塞發炎；人在專注時會減少眨眼次數，使淚液無法完全清潔眼球上的外來物，也會進而提升感染機率。另外，疲勞熬夜更是會造成內分泌失調、降低免疫力。

衛生習慣不良 手髒碰眼、隱眼清潔不足

手部沒有清潔乾淨就觸摸到眼睛，以及隱形眼鏡、角膜塑型片未清潔乾淨就進行配戴，或超過配戴建議期間未更換，都有可能讓鏡片上殘留的細菌從腺體開口侵入，引發感染發炎。

針眼發作時 先就醫並調整生活

●盡快就醫：針眼主要為細菌感染，而急性結膜炎則多為病毒感染，兩者使用的治療藥物非常不同，無法確認時千萬別自行亂點眼藥水或擅自戳破膿包，應盡快就醫才能正確診斷、治療。

●睡眠/休息充足：眼睛感染發炎時更要讓眼睛休息，工作時可設小鬧鐘定時提醒自己讓眼睛放鬆與休息，晚上提早上床休息，讓充足睡眠加速免疫力的提升。

●熱敷、拉眼皮：針眼症狀輕微時，可用熱敷與拉眼皮來促進眼周血液循環、幫助針眼中堵塞的膿腫自然排除，但若正處膿包形成的急性期時則不建議熱敷，以免更刺激發炎加重症狀，此時反而冰敷較洽當。

●避免促發炎飲食：飲食要清淡，必免油炸、堅果類、巧克力、辛辣食物、酒精等食物，會加重身體發炎或促使分泌物增多。另外，麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞等較燥熱屬性的燉補料理也暫時不建議食用。

●攝取花青素：提升眼睛濕潤度、增加眼部血液循環順暢。包含莓果類的葡萄、桑葚、藍莓、櫻桃、黑醋栗、李子；蔬菜類的紫色茄子、紫甘藍；其他植物來源如黑豆、蝶豆花、紫地瓜。

●攝取維生素A：改善乾眼症、加速眼睛黏膜修復。包含動物來源豬肝、肝連肉、蛋黃、鮭魚、鯖魚、魚肝油；植物來源（胡蘿蔔素）有深綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、芒果、木瓜等橘黃色蔬果。

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