李昱恆表示，若男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.85，罹患慢性病的風險較高；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人特別注重身材，尤其在網路社群盛行下，大家時常會用拍照來記錄生活，因此也會更加重視自己的外貌及身材。醫師表示，體重過重除了影響外型以外，也跟健康脫不了關係。

整形外科醫師李昱恆在臉書粉專「李昱恆醫師 脂肪雕刻學」發文表示，大家常聽到的「代謝症候群」，其中一項判斷標準即為量測腰圍，根據國民健康署的參考定義，男生若≥90公分（35吋），女生若≥80公分（31吋），就要注意健康上有代謝症候群的風險。他也分享了「腰臀比」這個測量方式，來幫助大家評估體態。

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李昱恆指出，一般來說若男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.85，罹患慢性病如高血壓、糖尿病的風險較高，因為腰臀比過大有可能是腹部脂肪堆積。這對於BMI 正常的人來說，是更為敏感的判斷方式。

如何測量腰圍與臀圍

精確腰圍測量：

●先摸到肋骨的最下緣。

●再摸髖骨（骨盆邊緣）的最上緣。

●取這兩個水平線的中間，自然放鬆、不用刻意深呼吸，測量的就是您的腰圍。

精確臀圍測量：

●骨盆附近摸得到骨頭最外凸的地方，這裡通常也是您臀部最凸的地方。在此處進行測量，獲得臀圍。

腰臀比：

●把腰圍除以臀圍，即得出腰臀比。

5步驟得出腰臀比。（圖由李昱恆提供）

李昱恆表示，相較於只看腰圍，腰臀比更能顯示出自己的體態，也陸陸續續有研究顯示，不正常的腰臀比會對健康造成危害。

醫師也建議大家可以測量看看，判斷是否有健康上的疑慮。

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