朱瑞君表示，菠菜屬光敏性食物，不過它富含維生素C，因此有助於美白。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕夏季是光敏性皮膚炎的高發季節，營養師提醒，裸露在外的皮膚如手臂、小腿、臉部等，均屬於易發部位，光敏性食物會使身體容易照光過敏、皮膚發炎，因此認識易曬黑食物和防曬黑食物，有助於預防光敏性皮膚炎。

朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，葉綠素含量高的蔬菜和野菜，都屬於光敏性食物，會使身體容易照光過敏、皮膚發炎。如萵苣、莧菜、薺菜、芹菜、菠菜、香菜。其中菠菜屬光敏性食物，但因富含維生素C，因此有助於美白，也是防曬黑食物；水果如芒果、鳳梨、草莓、奇異果、柑橘、檸檬等也屬於光敏性食物。

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易曬黑VS防曬黑食物

易曬黑食物：橘類、鳳梨、木瓜 、九層塔、芹菜、紅蘿蔔、黑芝麻。

防曬黑食物：番茄、奇異果、蘋果、櫻桃、草莓、冬瓜、菠菜。

朱瑞君也提醒，螺類、蝦類、蟹類、蚌類等海鮮，和一些可能引起人體過敏的藥物等也需要注意可能引起光敏性皮膚炎。

衛福部疾管署也提醒，有服用含光敏感性藥物的患者，有些藥物會增加日照的敏感性，包括部分心血管藥物（Thiazides, Amiodarone, Nifedipine）、抗生素（Doxycycline, Tetracycline, Sulfonamides）、抗黴菌藥物（Voriconazole）等，通常仿單也會在副作用標示「光敏感性」。因此，有服用這些藥物的民眾，要特別注意防曬

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