澳洲、丹麥跨國研究指出，每天走1萬步有助於降低疾病與死亡風險，但計較「步數」之餘，別忘了「步速」也一樣重要。圖僅示意，與本文無關。（法新社）

〔健康頻道／綜合報導〕日行萬步才能保持健康？澳洲、丹麥跨國研究指出，每天走1萬步有助於降低疾病與死亡風險，但計較「步數」之餘，別忘了「步速」與強度也一樣重要，甚至幫助更大，例如每分鐘若以112步快走30分鐘，可降低6成的失智風險。相關研究刊登於美國醫學雜誌《JAMA Internal Medicine》及《JAMA Neurology》。

綜合外媒報導，研究取材自英國生物樣本資料庫，追蹤7萬8500名配備穿戴式裝置、40至79歲的成年人，並結合後續醫療紀錄，發現每天走1萬步與降低失智、心臟病、癌症與死亡風險有關。其中，每天步行3800步可降低25%失智風險、9800步則會降低50%。此外，步調加快如健走效果更佳。若以每分鐘112步的速度快走30分鐘，可降低62%失智風險。

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共同主要作者之一、雪梨大學研究員阿瑪迪（Matthew Ahmadi）說，研究顯示日行萬步是對健康有益的「甜蜜點」，而走得更快將帶來額外好處。

未參與研究、美國科羅拉多州國家猶太醫學研究中心心臟病專家弗里曼（Andrew Freeman）表示，研究不僅告訴我們身體活動的重要性，若加上採取植物性飲食、紓壓放鬆、充足睡眠並保有人際關係等，堪稱維持青春的源泉。

不過，研究人員坦言，這是觀察性研究，無法直接證明變項間的因果關係。另，受試者的年齡分布恐導致罹患失智的比例有限，加上失智有時無法及時發現，都有可能會影響結果。

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