余朱青提到，柚子中，文旦的熱量最低100公克中，只有33大卡，維生素C的含量卻有51.1毫克，膳食纖維也有1.3克，是很不錯的水果。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕中秋雖然過了，但是相信民眾家裡一定還堆著許多文旦、柚子，你知道平平都是柚子，營養還是有差別的喔！營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出，在柚子中以文旦的熱量最低，100公克中，只有33大卡，維生素C的含量卻有51.1毫克，膳食纖維也高，不過攝取時還是要注意份量。

市面上常看到各種品種的柚子，有的禮盒上寫著文旦，有的則寫著柚子，那到底是叫文旦還是柚子呢？余朱青表示，文旦、白柚、紅柚、蜜柚、葡萄柚等都是柚子。各品種的柚子熱量及營養成份也略有不同，她也特別挑西施蜜柚、文旦以及白柚的營養成分供大家參考。

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3種柚子營養成分比較。（圖由余朱青提供）

余朱青特別提到，柚子中，文旦的熱量最低100公克中，只有33大卡，維生素C的含量卻有51.1毫克，膳食纖維也有1.3克，是很不錯的水果。她也提醒，柚子營養成分雖高，不過一整顆文旦一般也都有600公克左右，蜜柚一顆則更大，以健康的成人來說，一般建議一天吃2-4份水果，一份水果約是一個拳頭大小，或者飯碗的8分滿。所以喜歡吃柚子，還是要注意一下攝取份量，以免吃下過多熱量喔！

余朱青表示，柚子含有豐富的膳食纖維，可以幫助排便順暢，不過膳食纖維高的食物，容易引起脹氣，所以可別以為柚子可幫助排便就猛吃 。她提醒，腸胃不好的人要留意攝取量，以免造成脹氣及不適喔。

她也提到，柚子除了高纖幫助順暢之外 ，也含有多種營養素，像是維生素C的含量，可是檸檬的 1.5 倍，除此之外，柚子還含有維生素B1、B2、果膠、鈣等礦物質，所以還有養顏美容、提高新陳代謝、抗氧化等等作用。

最後，她也跟各位分享，有沒有發現家裡的柚子，過了中秋後反而還更好吃了。那是因為柚子放久了水份蒸發後，反而就愈放愈甜愈好吃囉！不過，柚子雖然好吃、營養豐富，不過如果有在吃一些像降血壓血脂或心血管相關的藥物的話，容易有交互作用，所以吃之前還是要先徵詢一下醫生。另外柚子屬於高鉀水果，所以有腎臟問題的朋友，也是要酌量攝取。

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