營養師指出，月餅應選擇熱量低的口味，而添加蛋黃、雙黃 、豬油及滷肉餡等的熱量都較高，攝取過多易增加膽固醇與心血管疾病。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕吃完月餅要走多久才能消耗熱量？營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文列舉出9種月餅，再以60公斤的人為例，推算吃1顆需健走多久才能抵銷，其中以雙黃廣式蓮蓉月餅790大卡熱量最高，吃1顆需健走144分鐘；又以鳳梨酥200大卡熱量相對最低，吃1顆需健走36分鐘。

余朱青表示，月餅通常都是高糖、高油、高熱量，以常見的雙黃蓮蓉港式月餅來說，1顆熱量幾乎就快要800大卡，吃1顆等於吃3塊速食店炸雞，也等於吃1個排骨便當。若當天還不止吃月餅，再加烤肉、柚子，光是這餐就熱量爆表。

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她接著列舉9種月餅，計算出相對應的白飯（1碗約280大卡）份量數，並以60公斤的人推算消耗1顆月餅需健走、快走的分鐘數（見下圖）。

營養師表示，雙黃廣式蓮蓉月餅熱量最高，吃1顆需健走約144分鐘；而鳳梨酥熱量相對最低，吃1顆需健走約36分鐘。（圖取自營養師余朱青臉書粉專）

其中熱量前3高的月餅分別為雙黃廣式蓮蓉月餅、蛋黃伍仁月餅、綠豆椪，吃1顆若換算成健走消耗熱量，最多需走將近2個半小時才能抵銷，又最低也至少需走1小時。

●雙黃廣式蓮蓉月餅（790大卡）等於2.8碗白飯，需健走144分鐘。

●蛋黃伍仁月餅（600大卡）等於2.1碗白飯，需健走109分鐘。

●綠豆椪（363大卡）等於1.3碗白飯，需健走66分鐘。

最後余朱青也提醒，在選擇月餅類別及口味前也可先看營養標示，盡量選擇熱量低的口味。而像是添加蛋黃、雙黃 、豬油及滷肉餡的，這類熱量都較高，攝取過多都易增加膽固醇與心血管疾病。若要配飲料，建議喝無糖茶，不止熱量低還能解膩，也可吃營養豐富的柚子，但有些品種糖分較高，需適量攝取。

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