李俊儀分享，3個預防頸椎滑脫的方法，其中，挑選合適的枕頭很重要，不要太高或太低，因每個人身型曲度都不一樣；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人手機不離身，長時間低頭滑手機，頸部不適是常態。三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文表示，頸椎位移滑脫是因頸部軟組織損傷後引起的沾粘、癜痕、攣縮等改變，造成頸部神經、脊髓、血管受到壓迫而產生的一系列症狀的綜合疾病，因此他分享3招預防方法，降低頸椎不適發生。

初、中、嚴重時期狀態

李俊儀說，軟組織的病變會引起頸椎關節應力失衡，長期下來，會在椎體產生鈣化、骨質增生，引起頸椎位移，壓迫到頸部神經、血管，而初期肌肉組織的沾粘，會壓迫到神經和血管，產生些微肩頸痠痛及手臂、手指的麻感，但在X光下並無特別之處。

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至於中期影響，李俊儀提到，椎體的鈣化及骨質增生會使肩頸痠痛和手臂麻感變多，在X光下可看到椎體邊緣有光亮點；嚴重時在X光下可明顯看到椎體有位移，除了肩頸嚴重痠痛、肢體麻木外，可能還伴隨著頭暈目眩、短暫的失明現象。

肌肉型、神經型、動脈型症狀

李俊儀也說，頸椎滑脫的身體症狀可分成肌肉型，肌肉僵硬緊張、痠脹或是沉重；神經型，頸部到肩膀會有不定時發作的痠痛、麻木感，甚至手指會出現麻感；動脈型，因血行不暢，會有頭痛、頭暈、耳鳴、突然眼花等看不清的狀況。

針灸、針刀及整椎治療 減緩不適

針對治療方法，李俊儀提及，頸椎病運用針灸治療有較好的效果，針灸善於緩解病情，副作用低，因此大部分民眾願意採取中醫治療的較多，但對比較嚴重的頸椎滑脫，就需使用針刀加整椎療法，先鬆開沾黏、鈣化，再用輕柔手法把頸椎調整回去。

預防頸椎滑脫方法

●姿勢要正確

李俊儀說，抬頭挺胸收下巴，維持頸部正確曲度，不要低頭玩手機，眼睛最好平視手機螢幕。

●挑選合適的枕頭

李俊儀提到，睡眠要注意枕頭不要太高或太低，每個人身型曲度都不一樣，找到自己適合的那一顆。

●注意按摩和保暖
李俊儀表示，按摩可以讓肌肉放鬆，保暖以免頸部受寒，都是可增加頸部氣血循環的方法。

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