健康網》宿醉難受且傷身！ 醫：多喝水+補充B群緩解不適

醫師表示，如果不小心喝了酒，可以透過大量喝水、補充B群，來減少宿醉所發生的頭痛、精神差、無力等症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕想要避免宿醉發生，最好的辦法就是不要喝酒，然而生活中有些無法避免喝酒的情況，鄰好西醫診所醫師李思賢表示，如果不小心喝了酒，可以透過大量喝水、補充B群，來減少宿醉所發生的頭痛、精神差、無力等症狀。

李思賢在臉書專頁「思思醫師，陪你健康的好朋友」指出，酒精會抑制身體抗利尿激素的分泌。當它被抑制之後就會有利尿的症狀，也是為什麼喝酒後會一直喝水的原因。而當身體因為頻尿而脫水時，為了維持體循環的水分量充足，就會從身體其他地方借水過來，包括大腦。

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李思賢進一步說明，大腦因為脫水會產生腦組織微量的縮小，造成腦和其周遭組織的拉扯，像是腦膜，這也很可能就是產生頭痛的原因，即使只喝一點酒也可能有宿醉的症狀。

李思賢表示，肝臟負責代謝酒精的酵素會在大量飲酒之後被消耗殆盡，導致多餘的酒精以及乙醛在體內反覆循環，造成更進一步的傷害。

李思賢指出，負責代謝酒精很重要的一個酵素是穀胱甘肽，所以增加穀胱甘肽的濃度也是抗宿醉很好的方法之一；喝酒也會造成B群吸收不良，所以長期酗酒的人也需要規律的補充B群。

李思賢說，綜合以上幾點，想要避免宿醉就是要大量喝水、或是大量點滴。再來就是補充乙醯半胱氨酸（NAC）或是點滴穀胱甘肽，以增加穀胱甘肽的濃度，及補充B群。

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