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健康網》胃常常不適怎麼辦？ 醫：5類高腹敏食物要少吃
傅裕翔說，高腹敏食物是因一些醣類不容易被小腸吸收，引發一系列胃腸不適的症狀，若消化功能較弱，或是要為長輩準備食物的話，建議可以避開高腹敏食物。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕隨著年紀漸長，消化系統功能也逐漸下降，時常會有胃脹氣、肚子絞痛、腸躁等症狀。對此，翔展診所院長傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文建議，若消化功能較差者，要避免5種高腹敏食物，才能降低飯後腹脹、消化不良的機會。
傅裕翔說，高腹敏食物是因一些醣類不容易被小腸吸收，而引發一系列胃腸不適的症狀，如果消化功能比較弱或是要為長輩準備食物的話，建議可以避開以下食材：
蔬菜：含寡糖較多的洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、蘆筍。
乳製品：含乳糖的牛奶、冰淇淋、起司、優格。
水果：含果糖較多的荔枝、柿子、芒果、西瓜、李子、杏桃。
堅果種子類：開心果、腰果。
甜味劑：蜂蜜、果糖、代糖。
此外，網路先前流傳，腸胃不好不能吃全穀類食物，避免膳食纖維刮傷腸道，此一說法是否為真？對此，國健署曾回應，若有腸胃道發炎或潰瘍症狀，確實需要在急性發作期時，減少膳食纖維的攝取量，如糙米、全麥、地瓜等全榖雜糧類和粗纖維含量較高的蔬菜等，以減緩不適症狀，讓患者的腸道休息，有充分修復的機會。
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