中醫師表示，夏天穿短褲、短裙，下肢遇冷血管收縮，能透過穿襪子、長褲，讓下肢比上半身保暖，自然可使下肢血管較容易擴張；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人的體質經常是上熱下寒，思慮過多、五官使用頻繁，氣血易集中於頭面。萬丹中醫中醫師林子青在臉書專頁「痞舒中醫師」指出，像是夏天穿短褲、短裙，下肢遇冷血管收縮，心臟把血液往下打的阻力增加，需要花更多力氣搏動，氣血打下去了，但離心臟近的頭面就會獲得更多氣血量，導致易發熱、發紅、出汗，可透過以下6招物理性幫助頭涼腳熱。

●最容易的方式為增加下肢的保暖，例如穿襪子、穿長褲，讓下肢比上半身保暖，自然可使下肢血管較易擴張。

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●如果可負荷，適當增加走路或是下肢的運動，部分現代醫學研究顯示走路可以改善一些疾病的預後。

●在不勉強的情況下，增加下肢拉筋的時間，使肌肉更容易放鬆，較不容易影響下肢的血流。

●練習腹式呼吸，可幫助下半身血管擴張，但不需要整天都用腹式呼吸，當你發現出現上熱下寒的狀況時再用就好了。

●減少單純使用腦袋、五官、與上肢的活動，例如久坐辦公室打電腦。

●減少煩惱、擔憂，雖然很難，試著練習排出輕重緩急，整理情緒很有幫助。

林子青指出，頭熱、面紅、只有上半身容易出汗或甚至只有頭部出汗，源頭都是跟下肢阻力有關。而下肢的阻力也是相對的，如果心臟力道夠強，就能順利抵銷阻力，把血液順順地打到下肢；若心臟力道弱弱的，比較容易形成上熱下冷的情況。

林子青說明，古時候勞力活動較多，很多事情需要靠走很遠的路達成，也有許多農作勞力，因此下肢的血管會習慣維持擴張狀態，以便身體隨時使用。但現代人們的工作型態以上半身為主，加上心臟在上半身，身體本來就容易形成上熱下冷的趨勢，使得這樣體質的人變得更多，容易影響血壓、睡眠，所以需要盡量「頭涼腳熱」維持平衡。

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