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謠言終結站》懷孕滿三個月才能運動？ 專家打破迷思
醫師指出孕婦可以運動，雖然腹部用力時易引起宮縮，但通常只要補充水分、適當休息即可緩解，並不會增加早產風險；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕許多孕婦為了順產想運動，但坊間流傳怕「動胎氣」應滿3個月再運動較安全，到底孕媽咪該如何運動呢？對此，禾馨婦產科醫生烏恩慈指出，流產通常是因胚胎不健康，與運動無關，只要透過彈性調整訓練方式，可避免運動傷害，更重要的是理解孕期的身心變化，才是孕動的安全關鍵！
孕婦規律運動好處多
烏恩慈在臉書粉專「烏烏醫師」發文指出，運動雖未必絕對能順產，但可以維持體能、改善下背痛，讓懷孕期間保有好心情，產後育兒有活力。胎兒大小、產道、待產時胎心音穩定與否都會影響產程，不僅只產婦「會用力」「有體力」而已。
早期流產多為胚胎不健康
烏恩慈指出，運動無法避免腹部用力，確實會引起宮縮，但通常補充水分、休息即可緩解，並不會增加早產風險；早期流產通常是因為胚胎不健康，與運動無關，透過循序漸進的方式，不勉強、不設限、注意姿勢，孕婦一樣能安全而有效運動，甚至也能重訓，但重量不得超過懷孕前的負重。
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