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健康網》重訓遇瓶頸？ 物理治療師分享「提升運動表現」2重點
人體的肌肉在不同的關節角度時，能夠產生的力量大小不同，因此，在訓練時要盡可能模擬運動時會使用到的動作角度；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕有些運動員為了提升自己的運動表現，而開始接觸重量訓練，但練了一段時間以後，重量越舉越重，運動表現卻沒有同步提升，身體也變得更僵硬。物理治療師對此分享，提升運動表現以及重量訓練的2個重點，供民眾參考。
物理治療師李秉儒在臉書粉專「物理治療師 李秉儒 Physical Therapist Libo」發文分享，在訓練時不論是「訓練動作的選擇」或是「動作執行的品質」，是否有符合運動需求，將決定身體會越練越好，還是越練越僵硬，以下為2個訓練重點：
訓練動作的選擇：人體的肌肉在不同的關節角度時，能夠產生的力量大小不同，因此，在訓練時要盡可能模擬運動時會使用到的動作角度。
動作執行的品質：當肌肉被拉的越長，會越難維持力量，但大部分運動的發力點，卻是肌肉被拉長的時候。因此在訓練時離心動作一定要做到完整行程，也要注意關節是否穩定，才能確保肌肉作出最大延展。
李秉儒提醒，要在運動場上發揮影響力，不只是要力量比別人大，還必須要在正確的時間點，用正確的身體角度去使用力量，才能夠產生效果。
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