1天最好能喝進2000CC的水，水能增加代謝、增加飽足感，也就吃下更少食物；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾為了減肥，嘗試了各式各樣的方法，但往往仍以失敗告終。醫師對此分享4招「能增加代謝力」的方法，但同時也提醒，搭配運動和飲食控制效果會更好，這些方法算是加分，只能增加減重的成功機率。

新北土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉專「阿勳醫師的美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師」發文分享，每到夏秋時節，門診詢問關於抽脂問題的人就會明顯變多，有一些是懶得運動、有一些則是無法克制食慾，造成減肥計劃失敗。但抽脂並不是每一個人都有勇氣動手術，或是會有經濟上的考量，因此4招增加代謝力的方法：

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多喝水：1天最好能喝進2000CC的水，水能增加代謝、增加飽足感，也就吃下更少食物。

泡澡、三溫暖或烤箱：促進排汗增加基礎代謝、排出老廢物質，但要注意時間，並且多補充水分。

吃辛辣食物：不是指吃麻辣鍋或辣椒醬等過多油脂的食物，而是在飲食中加入辣椒、薑、咖哩、胡椒、蔥、韭菜等食物，它們都含有辣椒素。研究指出每天攝取3mg的辣椒素脂，相當於游泳7分鐘。

喝黑咖啡或茶：根據研究咖啡因可以加速燃脂，運動前喝能夠有效提升燃脂效率，不過要注意不要加糖，如果有失眠的問題，中午後也不要再喝咖啡。

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