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健康網》增加減肥成功機率! 醫分享4招提升代謝力
〔健康頻道/綜合報導〕許多民眾為了減肥,嘗試了各式各樣的方法,但往往仍以失敗告終。醫師對此分享4招「能增加代謝力」的方法,但同時也提醒,搭配運動和飲食控制效果會更好,這些方法算是加分,只能增加減重的成功機率。
新北土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉專「阿勳醫師的美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師」發文分享,每到夏秋時節,門診詢問關於抽脂問題的人就會明顯變多,有一些是懶得運動、有一些則是無法克制食慾,造成減肥計劃失敗。但抽脂並不是每一個人都有勇氣動手術,或是會有經濟上的考量,因此4招增加代謝力的方法:
多喝水:1天最好能喝進2000CC的水,水能增加代謝、增加飽足感,也就吃下更少食物。
泡澡、三溫暖或烤箱:促進排汗增加基礎代謝、排出老廢物質,但要注意時間,並且多補充水分。
吃辛辣食物:不是指吃麻辣鍋或辣椒醬等過多油脂的食物,而是在飲食中加入辣椒、薑、咖哩、胡椒、蔥、韭菜等食物,它們都含有辣椒素。研究指出每天攝取3mg的辣椒素脂,相當於游泳7分鐘。
喝黑咖啡或茶:根據研究咖啡因可以加速燃脂,運動前喝能夠有效提升燃脂效率,不過要注意不要加糖,如果有失眠的問題,中午後也不要再喝咖啡。
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