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進入健康網》長時間滑手機、敲鍵盤 可能引發「扳機指」！
中醫師表示，長時間滑手機、敲鍵盤，容易得到扳機指，症狀嚴重時除了疼痛，還可能造成用久的活動限制或缺血；圖為情境照。（圖取自pixabay）
〔健康頻道／綜合報導〕現代人每天長時間滑手機、敲鍵盤，若沒有適當休息，很容易得板機指；對此中醫師解釋，若手指長期反覆的抓握彎曲，會增加肌腱與環狀韌帶的摩擦，造成發炎與腫脹，引發扳機指，嚴重時除了會感覺疼痛，甚至還可能造成用久的活動限制或缺血。
昌盛堂中醫診所醫師馬碩煒中在臉書「昌盛堂中醫診所」發文說明，扳機指正式名稱為「狹窄性手指屈肌腱鞘炎」（stenosing flexor tenosynovitis），當肌腱腫脹，手指彎曲或伸直時，會卡在相對狹窄的環狀韌帶處而無法繼續動作，甚至要用另一隻手才能掰開，而腫脹處擠過環狀韌帶處，發出「喀」的聲音，狀似扳機，因此稱為扳機指。
馬碩煒表示，若長期反覆的手指抓握彎曲，如：機械性的手部工作、手指勾提重物、敲擊鍵盤、滑手機等等，會增加肌腱與環狀韌帶的摩擦，造成發炎與腫脹，引發板機指。嚴重時除了疼痛，還可能造成永久的活動限制或缺血。
扳機指的治療與居家保健法
馬碩煒解釋，扳機指的治療目的在於控制疼痛與增加活動度。多先以復健、伸直固定或其他物理治療為主，在關節完全卡死前，皆會嘗試用前述方式恢復正常。若進一步惡化，則會以局部類固醇注射控制疼痛與發炎。當注射也無法控制疼痛時，才會進行手術治療，切開卡住肌腱的環狀韌帶，達到減壓的效果，但手術後，無法保證不會復發，仍應避免過度使用手指。
若用針灸及傷科的角度來看，在意的是組織層次間能不能平順，相互運動不受干擾。針灸做的治療是，在肌腱真正不可逆的纖維增厚前，尋找錯雜的起點，用細針定位關鍵的深度又不影響組織的滑動，藉刺激讓層狀的組織可以從擺位好的路徑回位，減少旋轉或錯差。
馬碩煒表示，平時居家的保健法，可透過熱敷與定時讓手部休息，讓部分的症狀舒緩。治療後，閒暇時可模擬醫師治療的輕重，在手指放鬆時輕搭著末端指節兩側，以手指為軸輕輕慢慢地轉動，達到放鬆的效果。
平時的某些動作也應調整與避免，如：買菜勾提塑膠袋，改為背帶或菜車；使用鍵盤多移動整隻手，避免某指出力撐直，某指又用力彎曲的狀況；避免單手滑手機，環境許可就置於桌上或使用支架，不要拿自己的手指當支架。
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