健康網》立秋來到！ 藥師教3招養生方法與禁忌

廖偉呈建議，立秋應補充甘涼滋補、排濕食物，多食蔬果與補充水分。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今日是24節氣的立秋，代表秋季即將開始，但因台灣地處亞熱帶，盛夏餘熱未消，仍非常炎熱；對此，微笑藥師廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文表示，此刻養身的重點為「清潤通便化濕」，他分享3招方法，提醒大家衣著不宜過多，避免影響身體適應力，且切勿大量喝冰飲，當心物極必反。

立秋養生3撇步

● 生活調整。

早起或傍晚適度運動，以利體內濕氣排出；不宜曝曬、激烈運動。

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● 養生食療。

1、銀耳蓮子湯、茅根菊花飲。

2、枸杞菊花茶、蓮藕汁丶蘆薈露、綠豆湯。

3、淮山薏仁百合粥。

4、海帶海蜇蓮子湯。

5、蓮藕排骨湯。

廖偉呈表示，此時可補充甘涼滋補、排濕食物、 多食蔬果（筍類丶瓜類）、多喝水或液體類補充津液，並切忌大量喝冰飲及熬夜。

● 穴道按摩。

1、豐隆：和胃氣、化痰濕。

2、合谷：疏散風邪、和胃通腸。

3、三陰交：補脾胃、助運化、通氣滯。

長輩汗腺功能差異產生熱傷害

國健署指出，時序進入立秋，全台各地氣溫仍有機會飆高溫，老年人汗腺功能較差，容易產生熱傷害，關心家中長輩有3要訣：

●保持涼爽。

建議長者穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能衣物，戴上太陽眼鏡及遮陽帽，以避免吸熱；室內加裝遮光窗簾，避免陽光直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，避免產生更多熱量；洗澡也可以利用水帶走暑熱，藉由溫水使皮膚微血管擴張，增加散熱。

●補充水分。

每天至少喝2,000㏄（每公斤體重30-40cc）白開水，勿等到口渴才喝，建議可利用具有刻度的水壺，檢視每天喝水量是否充足；並注意不可飲用含酒精、咖啡因及含糖的飲料，因成分具利尿作用，反而加速身體流失更多水分。

●提高警覺。

民眾應特別留心老年人狀況，隨時注意氣象局發布的天氣預報，避免長輩於上午10點至下午4點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。

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