營養師酈月慧表示，經常咳嗽、容易嗝氣等症狀發生，需警覺有可能是胃食道逆流，可透過避免攝取刺激性食物、用餐「乾濕分離」及仔細咀嚼，預防胃食道逆流發生；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕久咳不癒擔心可能是肺炎嗎？也有可能是胃食道逆流。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann - 安適生活」發文分享，胃食道逆流如何自我檢測以及形成原因，她也提供3招方法，預防胃食道逆流找上門。

胃食道逆流7症狀 經常咳嗽、喉嚨沙啞要警覺

酈月慧表示，以下症狀若經常發生，特別在飯後、平躺時，可能就有胃食道逆流的問題。

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●經常咳嗽

●聲音沙啞

●呼吸會喘

●咽喉卡卡，吞嚥不易

●起床嘴裡產生苦鹹味

●容易嗝氣、胸口灼熱

胃食道逆流成因

酈月慧解釋，健康的胃及胃食道逆流的胃有所不同，健康胃的賁門負責防止胃酸逆流到食道、橫膈膜負責固定胃的位置，但胃食道逆流胃的賁門、橫膈膜，因為老化、緊張等原因鬆弛，以及體重過重而腹壓太大等。

胃食道逆流的成因。（圖取自酈月慧臉書）

如何預防胃食道逆流

●避免攝取已知的刺激性食物

酈月慧說明，找出會造成胃食道逆流的食物，如咖啡、濃茶、可樂、辣椒、洋蔥、薄荷、甜食、酒、油炸物等，避免攝取。

●用餐時「乾濕分離」

酈月慧說，用餐時盡量少喝湯湯水水包含飲用水及茶類，避免胃盛裝太滿，更易引發胃食道逆流。

●每口食物咀嚼30次

每一口食物細細咀嚼，能幫助胃消化食物，可加速胃排空，減少食物在胃的時間。

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