醫師表示，只要每天吃到足夠的蛋白質與均衡飲食，就能幫助孩子長高。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕家長都希望孩子能夠長高，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示，許多家長會替孩子補充鈣片或鈣粉，但其實吃鈣片或鈣粉對長高沒有幫助，只要每天吃到足夠的蛋白質與均衡飲食，就能幫助孩子長高。

陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」建議，家長可以幫孩子準備「每天每公斤1.5-2克蛋白質」，像是一位20公斤的小學生，一天能吃到30-40克的蛋白質。一顆雞蛋大約含有7克蛋白質，100毫升鮮奶約含3克蛋白質，100克肉品調理後約含10克蛋白質。

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陳奕成說明，缺鈣的確會影響身高，但正常孩子補鈣對身高沒影響，因為長高除了骨頭變長以外，肌肉分量也要增加，皮膚覆蓋的面積也會跟著增加，加上血管、神經、血球等等細胞都會變多，這些都是需要大量的原料，也就是蛋白質。而人體大約有60%是水分，扣掉水以後，人的乾重有45%是蛋白質，是構成人體最重要的元素。因此補充蛋白質對生長有顯著效果的。

陳奕成進一步說明，長高主要是長骨兩端生長板的延長，生長板就是長骨兩端的軟骨層，骨頭能持續延展、生長，就是靠軟骨細胞不斷分裂、合成所達成的。因此骨頭能延長最主要是要靠蛋白質，其實不是靠鈣質，一味補充鈣質效果很有限。

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