醫師提醒，若肩部不舒服，務必尋求醫師協助；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕五十肩不僅造成疼痛不適感，更影響日常起居；對此，陳炯瑜醫師表示，因肩關節是人體活動度最大的關節，也是使用率最高的關節之一，所以被稱為人體關節老化的第一個警訊，最常發生在50歲左右、女性、糖尿病患者和非慣用手。醫師分享3步驟檢視自己的肩部健康狀態。

3步驟檢視肩膀健康

●雙手高舉貼耳​。

●手部摸對側肩​。

●雙手背後比讚​。

陳炯瑜提醒，若3個動作有2個以上做不到，或是在做一些曬衣、穿衣、插手、摸背等日常動作時，容易感到吃力，就可能是五十肩的徵兆。​

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觸發肩痛的原因百百種，陳炯瑜說，「如果肩部不舒服，千萬不要覺得放著不管就會好了，記得要尋求專業醫療資源協助，經過縝密診斷之後，才有利於後續治療」。

​不痛不代表好了 不敢動會惡性循環

1、不會痛了，但其實還是沾黏的​：不痛不代表就算是好了，因為關節囊可能還是沾黏的，而此種沾黏症狀，就像是膠帶的殘膠一樣，黏得越久越難徹底清理乾淨。​

2、痛但是不敢動，形成惡性循環​：怕痛不敢動，是造成五十肩始終好不了的原因之一，因為關節囊裡的發炎物質，會因為一直不活動而累積，導致沾黏越來越嚴重，越痛就越不想動，導致病況一發不可收拾。

陳炯瑜呼籲，若患者目前的疼痛程度還算輕微，請把握黃金治療期，做一些伸展運動，並透過注射治療改善五十肩的活動度、肩關節功能，積極改善五十肩，才不會讓小病痛釀成大禍！

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