中醫師表示，多喝水除了可以預防疾病，也能提升減重效率；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕大多數的人都知道喝水有益健康，但你知道喝水不夠容易發胖嗎？對此，中醫師提醒，口渴與飢餓狀態類似，都會出現疲倦、情緒暴躁，甚至有頭痛的情況，當覺得飢餓想大吃大喝前，先想想是不是喝水不足所致。

欣華安中醫診所醫師呂桓毅在臉書粉專「中醫師 呂桓毅」發文指出，曾收治一名約30歲女病人，每天喝水量約1000c.c.左右，因工作非常忙碌，有時甚至連桌上的一杯水都喝不完，也很少起身上廁所，長久下來出現反覆尿道炎、皮膚粗糙、小腹凸起變胖，而這一切原因來自於水喝不夠，以及辦公室擺了零食櫃，覺得餓了就抓起零食吃。

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口渴會導致疲倦、暴躁以及頭痛

呂桓毅表示，飢餓與口渴兩者的生理狀態類似，都會變得疲倦、情緒暴躁，甚至有頭痛的情況。大腦中處理飢餓和口渴兩種感覺的區域是同個位置，因此大腦不容易區分兩者的訊號，甚至經常混淆，導致誤以為口渴是飢餓，反而吃進過多身體不需要的熱量。這就是為什麼喝水不夠容易發胖的原因。

那麼怎麼樣喝水才算夠呢？呂桓毅說，一般而言，人每天的喝水量至少要與消耗的量達到平衡，人體一天的排出量量大約為1500毫升，再加上形成糞便、呼吸過程以及皮膚蒸發的水分，總共的消耗量大約為2500毫升，而人體每天從食物中吸收，或從新陳代謝過程獲得的水分大約有1000毫升，所以至少還要再喝1500毫升左右，因應每個人體重的不同，建議喝水量要達到體重（kg）乘以30（c.c.），但是要減重的朋友，水量要更多，必須乘以40（c.c.）。

另外，最近天氣一天比一天炎熱，也有許多民眾發現自己變得特別容易疲倦。呂桓毅解釋，主要是因為高溫造成血管擴張，使得流經大腦的血液和氧氣都變少，建議民眾可以透過多喝水改善。

日常補充水份很重要

呂桓毅強調，多喝水除了可以預防疾病，也能提升減重效率。但是喝水的原則要平均，假如久久喝一大杯，身體不但沒辦法充分利用水份，反而一下子就經由小便流失掉，最好的方法，是把水杯擺在視線看得到的地方，以時時提醒自己多喝水。

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