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健康網》孕婦體溫上升更怕熱！ 營養師：「這4種」少糖冰品不發胖
優格配上新鮮水果，不僅吃到了蛋白質及益生菌，還能攝取纖維，幫助排便。（圖取自Freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕今日仍全台高溫，北部及花東部分地區，更一度飆上38攝氏度高溫，而懷孕會讓荷爾蒙改變，使得孕婦基礎體溫上升，變得更怕熱。營養師楊斯涵指出，天熱就容易想吃冰涼甜品消暑，但對孕婦來說，許多冰品含糖量都太高，若不節制恐讓體重連連上升，建議可選擇水果優格、豆花、仙草、愛玉凍等冰品。
楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出，頻頻喝精緻糖飲料，會讓體重迅速增加，而冰品、飲料隱藏的糖量不少，市面上常見的冰沙，中杯就約有10顆方糖以上。因此，她也列出4樣孕期可安心吃的冰涼點心。
減少糖水 降低卡路里
●水果優格
市售優格100克約有50-100大卡、0.5-1份醣類，楊斯涵表示，優格富含蛋白質、鈣質及益生菌，若能再加上水果的纖維質，對於腸道菌相的健康很有幫助，也能促進排便。
●豆花
楊斯涵建議，以無糖豆漿湯底取代糖水，減少精緻糖的攝取。而豆花也是優良蛋白質來源，若配料有綠豆、紅豆等澱粉類，因為太熱吃不下時，也能取代正餐。
她提醒，也能選擇仙草、愛玉凍等熱量比較低的冰品，但要記得留意添加的糖水。
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