高銘鴻醫師提醒，預防便秘情形水一定要喝足，並多攝取膳食纖維及非水溶性膳食纖維。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕從大便中不但能看出飲食生活有無健康，也能看出身體狀態的好壞，但便便滯留在腸道可能也會影響泌尿道的健康。泌尿科醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」表示，泌尿道的感染很常是大腸桿菌引起，當便祕問題嚴重，便便一直累積在直腸，細菌就有可能逆行而上到膀胱和泌尿道，造成泌尿道發炎，甚至反覆發炎。

6種助便好食物

火龍果：火龍果纖維素豐富，可以促進腸胃蠕動，還能幫助軟便，高銘鴻提醒，若吃紅色的火龍果，便便會變成紅色的，不用太驚慌。

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地瓜：地瓜中的非水溶性膳食纖維含量高，可以活化腸胃，幫助便便排出。

優格：有時候便秘也跟腸道內的菌叢生態有關，優酪乳或優格可以幫助腸道內好菌增加、壞菌減少，重新調整菌叢生態，幫助便便排出。

豆類：豆類大部分的膳食纖維含量都很高，有助促進消化、減少便秘。

青花椰菜：青花椰菜的非水溶性纖維可增加糞便體積，讓便便更容易被排出。

水：便秘會讓便便停留在大腸內，大腸持續吸收水分後，便便會變得又硬又乾，更難排出。因此喝大量的水可以軟便，對於便祕者來說非常重要，才能讓便便更順暢被排出。

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