諮商師提醒，在減重的人要把「藝人瘦身成功」等報導當成娛樂，而不是讓你更加不安的錯誤觀念；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕因為夏天到了，藝人穿著清涼的機會也越來越多，所以就更常看到報導關於身材或瘦身的消息，四季心理諮商所所長蘇琮祺提醒，在減重的人別受這些「媒體效應」，把這些報導當成娛樂，而不是讓你更加不安的錯誤觀念。

蘇琮祺在臉書專頁「蘇琮祺 諮商心理師」指出，減重時別用數字與體態做比較、別把疾病跟體態做連結、別讓食物和體態做聯想，並表示，別再被名人所迷惑，別再讓新聞誤導你，別再把數字當獎勵，你的生活是你自己的。

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別用數字與體態做比較

蘇琮祺說，強調年齡、公斤、腰圍等數字，很容易讓人對數值產生過度期待與幻想。每個人的外表體態都受到許多因素的影響，我們無法完全掌控它所要呈現出來的樣貌。把重點放在37歲、48公斤或22吋腰，都有可能會讓你誤以為只要達到這些標準，你就能從此美麗、自信又幸福。

蘇琮祺指出，尤其某些藝人常哀嚎「我昨天超過48公斤了，胖死了啦！」、「我24腰了，超肥的！」，或是在IG上放張46公斤的量體重照片，再寫上「天啊！我胖了！」，這些其實都是一些缺乏正確健康觀念的說法。與其追求數字標準，更鼓勵能調整生活型態，讓體態更健康，吃你該吃的食物、做你該做的運動，還有睡好你該睡的覺，身體自然會來到一種未必叫做「瘦」的健康狀態。

別把疾病跟體態做連結

蘇琮祺表示，有些疾病確實會導致肥胖，但更多人是因為飲食不良帶來肥胖，再導致疾病的發生。但其實會導致肥胖的疾病真的很少，別自己嚇自己。藝人是特別著重外在形象的一群人，跟承認自己是因為缺乏正確的健康生活習慣才發胖相比，說自己是因為生病才變胖的，似乎更能獲得粉絲的體諒。

蘇琮祺說，與其擔心自己是不是內分泌失調，然後想要藉由吃藥、蛋白粉或手術來調整體態，建議你更應該先檢視一下自己的生活型態（飲食、運動與睡眠）是否健康且規律。

別讓食物和體態做聯想

蘇琮祺舉例，肥胖的人，手上拿著薯條，被說：「吃薯條，難怪會胖！」；纖瘦的人，手上端著蛋糕，被說：「好棒喔，都吃不胖！」，其實沒有「吃不胖」這件事情，藝人所塑造的時尚生活或吃不胖的假象，只是要讓你崇拜他，這是他的工作，不一定是他的生活。

蘇琮祺表示，健康食物吃太多，一樣會胖；而不健康的食物吃一點，你也別太擔心，重點在於，要對食物存有正確的觀念，知道自己進食的需求與份量，別讓食物成為恐懼感的來源。

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