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健康網》少吃還是瘦不了？ 營養師：養成「4習慣」不復胖
維持良好生活習慣，是減肥前首要功課；圖為情境照。（圖取自pixabay）
〔健康頻道／綜合報導〕已經吃很少了，體重計數字卻還是不斷往上升？對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」呼籲，想要控制體重不能只看數字，雖然飲食對於減脂很有幫助，但養成好習慣可以讓你瘦身更順利，也比較容易持續下去，不再復胖。
4種習慣助甩肉
●飯吃7分飽、飯後多運動：避免吃太飽增加腸胃負擔，飯後簡單的伸展、散步，能預防血糖快速上升。
●飲食最重要：除了飲食均衡，盡量挑選原型食物減少加工食品、精致澱粉等攝取。
●戒掉高糖份、高油脂：這類食物容易讓血糖忽高忽低，促進脂肪的生成。
●保持運動好習慣：找一個有興趣的運動方式，堅持去做財是讓身體不復胖的唯一方式。
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