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健康網》午後雷陣雨下到讓人發霉 營養師推這個助排濕
連日豪雨環境潮濕，若飲食不均衡、沒有規律運動，更加重體內濕氣。（圖取自pixabay）
〔健康頻道／綜合報導〕由於午後對流發展旺盛，近日時常處於濕黏的天氣，外在環境溼氣重，讓人感覺都要發霉；若飲食不均衡、沒有規律運動，反而更加重體內濕氣。對此，營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享，外在濕氣靠除濕機，內在濕氣可靠調整飲食改善，她推薦全穀食物中的薏仁，因其可促進體內水分代謝外，更有利水滲濕作用。
林俐岑表示，薏仁可以「健脾益胃、清利濕熱消水腫」，不妨取代部分白米飯，煮成薏仁飯，加強水分代謝，也攝取許多膳食纖維，促進排便更順暢。
林俐岑表示，排體濕首推薏仁。（圖取自pixabay）
林俐岑表示，體內濕氣重讓人容易昏沉、代謝差、提不起勁，日常飲食應少吃以下容易造成濕氣堆積的NG食物：
●冰品、冷飲
●精緻澱粉、甜食
●啤酒
●寒性、甜度高的水果
加重體內濕氣2大NG行為
●長時間低頭姿勢
●久坐或久站不動的工作者
她推薦，上班族可以起身到茶水間，休息活動筋骨個10分鐘也好，原地踏步也能緩解水氣積在下肢造成的腫脹感。
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