中醫師表示，食物經消化發酵，會產生大量氣體，對胃壁產生壓力；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕常因胃脹氣感到堵堵的嗎？台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」解釋，造成胃脹氣的原因包括內在的原因，如胃的排空時間過長、食物對胃產生的壓力；以及外在原因，如不佳的飲食習慣等，他也提到，透過按摩足三里、太白穴、內關穴，或飲用酸梅湯可以舒緩不適。

樓中亮表示，胃脹的內在成因是，當食物進入胃5分鐘後，會開始進入十二指腸讓胃排空，不同食物所需的排空時間不一樣，從混合食物到完全排空大約需要4至6小時，樓中亮表示，當胃或十二指腸存在炎症、反流、腫瘤，或當胃夜、十二指腸液等成分改變時，就會延長胃的排空時間，食物及經發酵產生的大量氣體，會不斷對胃壁產生壓力，最後就會出現上腹部的飽脹感及壓迫感。

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樓中亮提到，造成胃脹的外在原因，則是因為不好的生活習慣，他表示，暴飲暴食或吃太快會導致吞下過多的空氣；吃飯不專心則會讓血液的跑到大腦，因此胃就需要更多時間來消化，當消化功能下降，就會引起胃脹氣；若吃飯時間不規律，也會讓胃適應不了進食規律，導致功能受損；另外，現代人壓力大，導致肝氣犯胃，造成脾胃氣機的紊亂。

樓中亮提醒，容易胃脹的人，要少吃容易產氣的食物，如碳酸飲料、豆製品、牛奶、甜食、糯米等，在吃飯食也要少說話，避免吸入太多空氣，吃完飯也不要馬上坐著，更不要趴下睡覺，他建議，可以稍微走走，促進消化。

2招消氣

●按摩穴位

1.足三里穴：膝蓋脛骨下4根指幅外側凹陷處，左右腳各按壓100下，每日1至2次。

2.太白穴：足內側緣，大拇指後下方紅白肉際凹陷處，早晚各2次，每次100下。

3.內關穴：前臂正中、兩筋之間，腕橫紋往上約3指，想吐時按壓10分鐘。

●飲用酸梅湯

使用洛神花5顆、烏梅5顆、山楂乾10克、陳皮10克、山藥10克、茯苓10克、甘草5克、冰糖適量，樓中亮提醒烏梅要使用中藥房的煙燻烏梅，而非超市中的零食蜜餞。

樓中亮說，先將食材洗淨，烏梅、山楂乾、陳皮需提前浸泡30分鐘，再將浸泡烏梅的水及所有食材放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸後轉小火續煮30分鐘，加入適量冰糖攪拌至融化，最後喝湯汁即可。

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