晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

健康網》1顆釋迦=1.3碗飯! 醫:這些水果碳水近逼1碗白飯

2022/07/07 06:27

醫師指出,1顆果肉淨重約300克的釋迦,大約有79.8克的碳水,1碗白飯(等於80克生米)有61.6克碳水,吃了1顆釋迦約等同吃了1.3碗白飯。(資料照)

〔健康頻道/綜合報導〕夏天到了,水果又甜又解暑,富含多種營養,但其實有些水果吃下去,等於吃了整整1碗白飯!金鶯診所在臉專頁「金鶯診所-食在好減重」表示,像是1顆果肉淨重約300克的釋迦,大約有79.8克的碳水,而1碗白飯(等於80克生米)有61.6克碳水,吃了1顆釋迦約等同吃了1.3碗白飯!

醫師提醒,吃水果最重要的關鍵在於「攝取的份量」,每天2份拳頭大小或是8分滿碗裝,是較為適當的份量,要避免過量攝取,才能避免發胖,並分享下列常見夏季水果碳水含量相當於幾碗飯。

●1顆釋迦(果肉淨重約300克)有78.9克碳水,約等同1.3碗飯。

●0.5顆鳳梨(果肉淨重約300克)有40.5克碳水,約等同0.65碗飯。

●0.2顆西瓜(果肉淨重約380克)有30.4克碳水,約等同0.5碗飯。

●1根香蕉(果肉淨重約121克)有26.7克碳水,約等同0.4碗飯。

●1顆芭樂(含籽淨重約450克)有23.85克碳水,約等同0.4碗飯。

●24顆小番茄有15.6克碳水,約等同0.25碗飯。

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

關鍵字

網友回應

載入中