健康網》「這兩款」啤酒不到百卡 消耗熱量只要快走10幾分鐘

營養師提醒，啤酒是由大麥製成的麥芽經過糖化、發酵、熟成後，加上啤酒花帶出獨特的苦味跟香氣，因此說啤酒是液態麵包，酌飲時不要過量了；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕冰啤酒沁涼口感總讓人一口接一口，也是大多數人紓壓的管道，但享受冰啤酒帶來的清爽感之餘 ，累積下來的熱量卻實為可觀，營養師高敏敏統整15種常見啤酒熱量，其中有兩款不到百卡，分別為「淡麗」熱量98大卡，「爽啤」熱量94大卡，兩款喝完想消耗熱量都只要快走10幾分鐘。

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出各種啤酒熱量（以1罐為單位）需快走多久才能消耗，其中熱量前三名分別為三得利精釀（168大卡，31分鐘）、黑生啤酒（150大卡，27分鐘）、海尼根（139大卡，25分鐘）。

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高敏敏列出各種啤酒熱量（以1罐為單位）需快走多久才能消耗，其中熱量最高前三名分別為三得利精釀、黑生啤酒、海尼根，最低為爽啤。（圖片取自高敏敏粉專）

高敏敏表示，啤酒是由大麥製成的麥芽經過糖化、發酵、熟成後，加上啤酒花帶出獨特的苦味跟香氣，因此說啤酒是液態麵包其實也不為過，酌飲時不要過量了，並提醒酒精會造成脂肪囤積、體重上升，適當飲酒為重。

一罐啤酒熱量計算方式

「酒的容量（ml）x酒精濃度（％）x7大卡」，像愛爾蘭黑啤酒一罐440ml、酒精濃度4.9％，440 x 0.049 x 7=150，熱量約為150大卡。

酒精建議攝取量

一個酒精當量=15g酒精（=105大卡），女性每天約1個酒精當量；男性每天2個酒精當量，若以小罐330ml的一般啤酒計算，成年女性每天不可喝超過1罐，男生不能超過2罐。

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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