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健康網》吃一包大薯得運動多久? 消耗熱量最強運動是「它」

2022/06/26 17:38

營養師表示,一包大薯的熱量529大卡,大約需要散步2.5小時、跳繩1.2小時、打籃球、慢跑或騎單車1.1小時,才能消耗;圖為情境照。(圖取自Shutterstuck)

〔健康頻道/綜合報導〕香酥的薯條一口接一口,但你知道要運動多久才能消耗掉一包大薯嗎?營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」以大薯為例,分享運動及日常活動消耗的熱量,並表示,根據體重不同,消耗的熱量也會有差。

一包大薯的熱量529大卡,需要散步2.5小時、游泳1.5小時、跳繩1.2小時、打籃球、慢跑或騎單車1.1小時,才能消耗掉。

以59.7公斤為例,運動30分鐘,武術可以消耗300大卡的熱量,慢跑、打籃球、騎單車都是240大卡、跳繩226大卡、網球210大卡、重量訓練及游泳則是180大卡,而散步可以消耗107大卡的熱量。

59.7公斤的人,運動30分鐘所能消耗的熱量一覽表。(杯蓋提供)

相較於運動,日常活動消耗的熱量較少,30分鐘為例,打掃可以消耗142大卡、洗車135大卡、陪小孩玩則可以消耗114大卡、烹調57大卡、閱讀34大卡、睡眠19大卡。

59.7公斤的人,日常活動30分鐘所能消耗的熱量一覽表。(杯蓋提供)

營養師杯蓋。(圖由杯蓋提供)

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