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健康網》吃一包大薯得運動多久？ 消耗熱量最強運動是「它」
營養師表示，一包大薯的熱量529大卡，大約需要散步2.5小時、跳繩1.2小時、打籃球、慢跑或騎單車1.1小時，才能消耗；圖為情境照。（圖取自Shutterstuck）
〔健康頻道／綜合報導〕香酥的薯條一口接一口，但你知道要運動多久才能消耗掉一包大薯嗎？營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」以大薯為例，分享運動及日常活動消耗的熱量，並表示，根據體重不同，消耗的熱量也會有差。
一包大薯的熱量529大卡，需要散步2.5小時、游泳1.5小時、跳繩1.2小時、打籃球、慢跑或騎單車1.1小時，才能消耗掉。
以59.7公斤為例，運動30分鐘，武術可以消耗300大卡的熱量，慢跑、打籃球、騎單車都是240大卡、跳繩226大卡、網球210大卡、重量訓練及游泳則是180大卡，而散步可以消耗107大卡的熱量。
59.7公斤的人，運動30分鐘所能消耗的熱量一覽表。（杯蓋提供）
相較於運動，日常活動消耗的熱量較少，30分鐘為例，打掃可以消耗142大卡、洗車135大卡、陪小孩玩則可以消耗114大卡、烹調57大卡、閱讀34大卡、睡眠19大卡。
59.7公斤的人，日常活動30分鐘所能消耗的熱量一覽表。（杯蓋提供）
營養師杯蓋。（圖由杯蓋提供）
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