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健康網》關節痛爆！ 5地雷、4建議一次搞懂如何「遠離痛風」
平時可以多攝取高維生素C的水果，促進尿酸排出，例如芭樂。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕關節痛到受不了，連風吹都難耐，小心身體已經被痛風纏上。營養師余朱青對此分享「避免痛風飲食」的5地雷以及4建議，並提醒民眾若是痛風發作頻繁，應配合醫師指示服藥再搭配飲食調整，幫助降低體內的尿酸濃度，才能跟痛風分手，加速恢復健康。
余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享，所謂的痛風，就是體內尿酸過高導致的關節疼痛、腎臟代謝等問題。而訂定謹慎的飲食策略，可以幫助自己遠離痛風困擾。
余朱青指出，有5種飲食會增加體內尿酸濃度，像內臟、紅肉、海鮮、酒精及含糖飲料就是飲食5大地雷，減少普林攝取及避免影響尿酸排出很重要，民眾需酌量食用。此外，透過吃也可以降低痛風機率，以下就是4項飲食建議：
足量的水：多喝水幫助體內代謝。
高維生素C蔬果：促進尿酸排出，如芭樂、橘子、彩椒等。
抗氧化食物：抑制發炎反應，如櫻桃、藍莓、青花菜等。
乳製品：加速尿酸代謝，如牛奶、優酪乳、優格等。
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