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健康網》夏天胃口差反變胖? 營養師揭4個體重失控因素

2022/06/24 11:44

營養師表示,天氣炎熱,這時反而可能會吃些更不健康、熱量更高的食物,如速食、甜點等,造成體重升高。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕有些人認為夏天是個減肥的好時機,卻發現明明吃得少運動多,體重居然不減反增。營養師宋明樺提醒,天氣炎熱,民眾就會想喝冷飲,再加上不當節食與習慣改變等,反而更容易吃下熱量高食物,如速食、甜點等,就會帶給身體極大負擔。

營養師宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文指出,冬天是最容易控制體重的季節,相反地,夏天其實是最容易變胖的時候,她也分享4個體重失控的原因:

1、冰涼飲食:天氣炎熱許多人都會想要來杯涼的、吃點冰品,但其他正餐的份量與熱量並不會同時做些調整,導致整天熱量大爆表,就容易反應在體重上。

2、習慣改變:許多人上班、上學本來願意走路、騎腳踏車,但是因為夏天白天太熱,改為坐車、騎車、開車來取代,降低了整天熱量消耗量,也可能會影響原來體重。

3、熱量消耗:人類是恆溫動物,為什麼冬天較容易控制體重的原因之一是冬天氣溫較低,身體必須消耗較多熱量來維持體溫恆定,到了夏天身體自然不需要消耗那麼多能量來維持。

4、食慾降低:夏日天氣熱許多人胃口容易不好,就認為這樣可以輕易達到減重的效果,但這時反而可能會吃些更不健康、熱量更高的食物,如速食、甜點等,造成體重升高。

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