營養師表示，媽媽若擔心B群影響到寶寶睡眠，可以調整補充的時機與順序；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕「餵母乳可以吃B群嗎？寶寶會不會睡不著？」營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人頻道解釋，孕期有吃Ｂ群，在產後、哺乳時一樣可以吃，並表示，寶寶還是需要適量B群，若擔心睡不著，可以調整媽媽補充的時間及順序。

李婉萍表示，孕期有貧血、做完月子餵母奶、睡眠不足火氣大會嘴破的人都適合補充B群，就算在產後、坐月子、餵母乳也可以吃。她提醒，B群不足容易舌破、舌頭腫脹，而貧血嚴重的人會導致舌頭發炎、紅腫、疼痛。

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許多人會擔心寶寶會因為哺乳媽媽吃B群而睡不著，李婉萍表示，其實寶寶缺乏B群反而會睡得不安穩，且B群和寶寶肌肉神經生長有關，因此還是會建議乳汁應含適量的B群。她表示，若還是擔心，可以調整媽媽吃B群的時機和順序，盡量在白天吃，也可以先餵母乳再吃，經過3小時後，乳汁裡會含有B群，但含量不會過高，如此一來，媽媽既可以補充到B群，也不用擔心會影響到寶寶睡眠。

不過，李婉萍也提醒，市售B群為營養補充品，劑量普遍偏高，且不一定每一種都適合安眠，因此她建議，想補充可以多攝取含B群的天然食材，如糙米、五穀米、芝麻、黃豆、杏仁、雞蛋、雞肉、海帶等，但她提醒，整包的芝麻糊屬於加工品，裡頭添加物的多寡，會影響到媽媽的健康。

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