營養師提醒家長，想要增進疫苗保護力，飲食營養+生活作息很重要。（資料照，記者田裕華攝）

〔健康頻道／綜合報導〕本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情爆發，接連的兒童重症及死亡案例讓家長嚇壞，紛紛帶著孩子打疫苗；對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享，兒童打疫苗前後飲食注意事項，並提醒家長，想要增進疫苗保護力，飲食營養+生活作息很重要。

打疫苗前

避免空腹：降低不適感。
作息正常：勿熬夜：維持保護力。
健康飲食：幫助疫苗發揮最大效用。
多補充水分：足夠的水分能幫助減緩頭痛、脫水等副作用。

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兒童施打疫苗前後飲食方針。（圖取自營養師高敏敏臉書）

打疫苗後 可以多吃、多喝

雞湯、魚湯：內含豐富胺基酸、精胺酸 可以強健細胞、腸胃道。

降發炎食物：Omega-3、多酚類幫助降低發炎情形，推薦吃鮭魚、鯖魚等深海魚或莓果等食物。

十字花科蔬菜：抑制自由基，保護細胞。像是花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔等都是不錯的選擇。

新鮮水果：植化素、維生素C能幫助抗氧化、調節免疫力。建議吃芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等。

水分足夠：依體重計算，一天最少約1500ml，幫助身體代謝和循環。

高敏敏表示，除了攝取營養豐富的原型食物，讓孩子少吃易發炎飲食及維持良好生活習慣也是很重要的，建議避免：

加工食品：添加物過多，身體易發炎。
油炸重鹹：垃圾食物容易導致發炎、恢復力變差。
高糖食物：糖分攝取過高，易導致發炎體質。
勿熬夜：建議每日睡滿7-9小時，以免加重副作用的不適感。

高敏敏提醒，想要增進疫苗保護力，均衡飲食才是重點，如果真的沒有胃口，建議也要吃點富含蛋白質的食物，像是雞蛋、雞肉等，補充營養及熱量，也提醒父母，讓孩子打完疫苗要注意多休息。

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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