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健康網》養成這4個好習慣 你也能擁有燈泡肌
張語希建議每天睡足6到8小時，良好的睡眠，皮膚自然就會好；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕想要擁有亮白的宛如燈泡的肌膚嗎？營養師張語希在臉書粉專「營養師 張語希」表示，只要調整飲食、不熬夜、養成運動習慣、定期保養，養成這4個好習慣，就能輕鬆擁有燈泡肌。
4個好習慣
●調整飲食
每天至少2到3份的青菜、水果，補充維他命C及膳食纖維，張語希提醒，在買餐點時要記得點青菜，就算在速食店也可以點沙拉，她也表示，若是水果吃得比較少，也可以補充保健品維他命C或發泡錠。
另外，張語希認為，補充膠原蛋白也很重要，若是粉狀可以加入咖啡飲用；若為膠囊狀，建議空腹食用。
●不熬夜
張語希建議每天睡足6到8小時，良好的睡眠，皮膚自然就會好，黑眼圈也會變淡，睡眠就是天然的保養品。
●養成運動習慣
一週3次，每次30分鐘，若是繁忙沒時間運動，每天拉筋也是好選擇。
●定期保養：養成敷面膜的習慣，依個人習慣不同，張語希分享自身使用習慣，一週1到2次的緊緻、美白面膜搭配泥膜清潔毛孔，一週2到3次的保濕面膜，她表示，維持肌膚水嫩，就不容易長皺紋，毛孔乾淨粉刺也會變少。
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