梅雨季不僅出門不便，衣物容易發霉，身體也易受濕氣影響；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕梅雨季雨下不停！中央氣象局指出，今（9日）各地降雨機率仍高，直到週末雨勢才會逐漸趨緩。營養師夏子雯表示，梅雨季不僅出門不便，衣物容易發霉，身體也易受濕氣影響，她也教4個秘訣助身體排濕。

夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文表示，從中醫角度切入，濕氣過重會導致氣血不通暢，且當汗水無法順利蒸發時，體內的廢物也很難排出。

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夏子雯指出，濕氣過重易有濕疹、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、筋骨痠痛、香港腳等症狀，甚至有咳嗽、鼻涕、痰多、喉嚨「卡卡」的呼吸道症狀；也可能造成胃腸道不適，如：食慾不振、腹瀉、消化不良。

4秘訣排濕氣

●吃排濕氣的食物

可以吃全穀類如綠豆、紅豆等；瓜類蔬菜、辛香料食物，都能幫助身體袪濕、解熱。

●飲食清淡

飲食建議要少高油高糖、少生冷寒涼，因清淡的飲食對於胃腸道的負擔小，太油膩的食物會使胃排空變慢、不利消化，易造成悶脹感。且高糖、生冷寒涼的食物，則對脾胃不益。

●適度運動

運動能促進全身得氣血循環，活絡代謝，有利體內廢物的排出；若在室內運動，則建議將門窗適度打開，讓空氣流通、身體排汗。

●善用除濕機

在使用除濕機前，要記得將門窗緊閉、關好，減少外部空氣對流，以降低室內濕度。

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