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健康網》想吃這些東西嗎？ 營養師：可能是身體在發出警訊
營養師朱瑞君在臉書粉專分享，缺鐵時會想吃肉，可補充紅肉。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕你有過這樣的經驗嗎？有時想吃鹹的、有時想吃甜食，亦或都想吃，大喊「小孩子才做選擇！」營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，有可能是身體在發出警訊，不過，一味地亂吃恐讓身體負擔更大、流失更多營養。
想吃鹹食：缺乏鈉
想吃鹹食經常是因脫水，鈉可平衡體內水分，但攝取過多鹽分會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀，可補充木瓜、海鮮等。
想吃甜食：缺乏鉻
身體缺鉻會影響胰島素功能，對糖的耐受性不佳，易產生想吃甜食的慾望，可補充花椰菜、蘋果等。
想吃碳水化合物：缺乏色胺酸
缺少色胺酸易致情緒低落，壓力過大會使體內色胺酸減少，進而想吃高碳水化合物的食物，可補充牛奶、香蕉等。
想吃肉食：缺乏鐵
缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒，鐵不足常發生在生理期女性身上，可補充紅肉、菠菜等。
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