若孩子的身材比同年齡的其他孩子過於矮小，家長就要多留意，必要時需尋求醫療協助；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕不少家長擔心孩子長不高，會尋求「轉骨方」的輔助，不過，中醫師指出，臨床上常見民眾對「轉骨方」存有迷思，也不知道中醫轉骨有兩階段，第一階段是「抽高方」，第二階段是 「傳統轉骨方」，這兩個階段不能調換順序，次序錯了可能導致性早熟，不利長高。

新世紀中醫診所院長郭哲彰指出，女生10-13歲、男生12-16歲逐漸出現第二性徵，就是所謂的「轉骨期」。轉骨是台灣特有的名詞，為清末人民從唐山到台灣開墾時，因孩童普遍發育不良，民間流傳長高長壯的藥方俗稱轉骨方，其組成包含健脾開胃、補腎活血、驅蛔蟲等中草藥。

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就現代醫學而言，「轉骨」偏向於青春期的發育。生長加速是青春期的特徵，這階段身高突飛猛進最多一年可長高12公分，女生大約6-8公分，而男生大約8-10公分。不同體質的孩子在長高時會出現不同反應，如：生長痛、抽筋，但有的孩子不會有明顯徵兆。

青春期透過轉骨調理體質是相當重要的時機點，如能把握黃金時期，將能使體質改善至較佳狀態，甚至能使疾病痊癒。譬如過敏體質的孩子若於青春期調理，則有1/3的機率好轉，也有女生透過調理，降低未來經痛和子宮內膜異位的機率。

郭哲彰進一步說明，吃轉骨方不單只為了長高，而是青春期的孩子會因荷爾蒙改變，身心容易失調，父母必須在孩子適合轉骨的時期，觀察孩子身心是否失去平衡。因此父母除了讓孩子服用轉骨方之外，也需要配合運動、營養、睡眠、情緒、紓壓等保健，才能真正協助孩子把握青春期健康成長。

中醫轉骨分為兩個階段

第一階段以骨頭緃向生長為主，這個階段的轉骨方俗稱為「抽高方」，以長高為主，採用健脾或活血的中藥，提升消化的吸收、促進血液循環、增加代謝，並加強營養素，便容易達成骨頭的縱向發展。

第二階段才是「傳統轉骨方」，大約在男子聲帶變聲，女子初經以後才可服用，這時必須加速骨頭礦物質的填充；郭哲彰強調，轉骨的兩個階段不能調換順序，如果先填充骨頭的礦物質，很容易導致骨骺癒合，骨骺癒合的話，人就長不高了；

因此，臨床上也會請西醫輔助，檢查骨齡是否提早，如果骨齡過度提早，則代表有性早熟的傾向。

郭哲彰提醒，不一定每個孩子都要服用轉骨方，但國小孩子若每年長高低於4公分，表示他的生長有遲滯，這時父母必須特別留意孩子的營養、脾胃吸收、貧血等狀況。

適度運動+營養充足+睡好覺 有助長高

中醫認為，適度運動相當重要，以彈跳運動為佳，如跳繩、打籃球。

在營養方面，建議多補充鈣質、蛋白質、熱量、維他命D和易釋放生長激素的營養素，多曬太陽，盡量不食用高糖和刺激性的食物，容易抑制生長激素，如：菸酒、咖啡；另建議多食用小麥胚芽、葵花子、花生、南瓜子等，以補充能釋放生長激素的營養素。

由於生長激素於晚上十一點到半夜兩點分泌，孩子需盡可能於晚上十點前上床睡覺，當進入深層睡眠，將能分泌較多生長激素。而維持穩定和開心的情緒相當重要，過大壓力會造成內分泌失調、生長激素分泌不足。

6月5日中醫視訊講座

郭哲彰醫師6月5日下午2時到4時，將在「中國醫藥研究發展基金會」網站，與行政院衛生署立豐原醫院前中醫部主任林慶鐘，分別在線上有免費視訊課程，主講「從中醫觀點談論青少年性早熟與骨骼生長！」，以及「腦中風的中醫藥治療及預防方法」。

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