醫師表示，女性停經後，因為缺乏雌激素，所以骨質減少速度加快，會使得骨骼變脆變弱；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著年齡增長，人體脊椎在長時間反覆使用下，會出現退化情形。長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜表示，女性更容易骨質疏鬆和長骨刺，且50歲以上的女性，每3人就有1人罹患骨鬆症，可透過定期追蹤骨密度與肌肉訓練預防。

陳炯瑜表示，人體在30歲時骨質密度為最高峰，之後骨質則會逐漸流失，女性在停經後，因缺乏雌激素，骨質減少速度加快，會使得骨骼變脆變弱。​根據世界骨質疏鬆症基金會調查顯示，50歲以上的女性，每3位就有1位罹患骨鬆症，可以說骨質疏鬆症是停經婦女的健康隱形殺手。​

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​陳炯瑜說，骨刺和骨質疏鬆一樣，都是一種退化、老化的跡象，人到了一定年紀免不了會有骨刺，就像機器用久了會生鏽一樣，因此關鍵還是在於提早保養關節，並且改變生活型態。​

​陳炯瑜提醒，大部分的骨刺都是沒有症狀的，除非是壓迫到神經、骨頭，所以不用太過擔心，容易長骨刺的族群包括50歲以上之中老年人、肥胖者（尤其是婦女）​、骨質疏鬆症者​、姿勢不良者、關節有舊傷者​及有家族遺傳病史者。​

​陳炯瑜建議，想遠離骨質疏鬆可先從定期追蹤骨密度、確實了解自己的身體狀況開始，日常可適時訓練好全身肌肉也能夠提早預防，像是透過智能運動，30分鐘物理治療師協助了解全身肌肉量的分配，依照身體狀況客製訓練計畫，並配合逆糖減脂，搭配營養師協助專屬飲食管理，就能達到均衡飲食維持理想體重的目標，養成運動習慣減少關節負擔。

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