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健康網》老是腰痠背痛？ 中醫授正確坐姿4步驟
中醫指出，上半身整個靠在椅背上、駝背且頭部過度前傾、過度抬頭挺胸，這三個常見的錯誤坐姿，都容易傷到腰椎，以及造成肩頸過度僵硬；圖為情境照。（圖取自pexels）
〔健康頻道／綜合報導〕很多人的腰痠背痛，甚至肩頸都是因為坐姿的問題，翰醫堂中醫診所在臉書指出，大部分的人坐姿可能是上半身整個靠在椅背上、駝背且頭部過度前傾、過度抬頭挺胸，這三個常見的錯誤坐姿，都容易傷到腰椎，以及造成肩頸過度僵硬喔，可以透過下列4步驟，調整坐姿告別痠痛。
正確坐姿步驟
●調整座椅高度，讓膝蓋彎曲角度為90度。
●腳掌完整貼地。
●屁股坐滿椅子，自然靠椅背，不過度駝背或挺胸。
●下巴微微向後縮。
中醫表示，如果真的腰痠背痛到受不了，平常休息時間可以用手按摩舒緩，或是用刮痧板輔助來加強位於在肩部最高處，位於大椎穴和肩峰連線的中線的肩井穴，與位在後頸部腦髮際線上與枕骨下的交界處的風池穴。
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