每天久坐在辦公室，有可能成為糖尿病以及心血管疾病的高危險群;圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代民眾長時間做在辦公室工作，加班時間如果延長，也代表著久坐的時間更長。據外媒《每日科學》報導，減少每天久坐的時間，將有助於預防糖尿病以及心血管疾病。

這份研究由芬蘭土庫大學所領導，研究人員選擇的受試者為一群長期久坐且平常沒有運動習慣的上班族，他們都是罹患糖尿病和心血管疾病的高度風險者，並將其分為兩組，其中一組每天會減少50分鐘坐下來的時間，並安排一些輕度、中度的運動給他們做，另外一組則是維持以往習慣的久坐生活模式。

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研究結果顯示，改變久坐時間組別的受試者，他們的血糖調節、胰島素敏感性和肝臟健康相關的結果都有明顯好轉的跡象。土庫大學博士生Taru Garthwaite表示，透過減少坐著的時間和增加些許運動量，就能為身體健康帶來明顯的好處，這對於許多忙碌的人來說，會是比起增加身體鍛煉，更容易開始的行動。

Taru Garthwaite認為，如果沒辦法固定每週都去運動，平常可以從一些輕度的運動來代替。減少久坐可以預防糖尿病以及心血管疾病風險，但除此之外，增加運動量以及運動強度也可以為預防疾病帶來更大的效果。

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