健康網》壓力大不只會焦躁易怒 外媒揭露7個情緒跡象

壓力大時，除了可能出現憂鬱、焦慮等負面情緒，也會有記憶力和注意力不集中方面的問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕心理壓力太大時，容易引起身體和情緒上的症狀，外媒《健康熱線》（Healthline）報導指出，壓力定義為情緒緊張或精神緊張，以下為壓力大時常見的情緒跡象，太過嚴重時，應尋求專業醫療協助。

1、憂鬱症

多項研究發現，壓力大與憂鬱症發作之間存在關聯性。

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2、焦慮

與憂鬱的不同之處在於，焦慮的症狀為強烈恐懼感，2015年一項研究，調查家庭及工作壓力對焦慮和憂鬱水平的影響。研究人員發現，工作壓力大的人更可能出現焦慮和抑鬱症狀。

3、煩躁

易怒和憤怒為壓力大的人會有的共同特徵。一項研究分析醫護人員的壓力與情緒，發現護理人員的慢性壓力和憤怒水平之間存在關聯。《健康熱線》指出，放鬆、解決問題及溝通技巧都有助於控制憤怒情緒，減輕沮喪、緊張或憤怒情況下的壓力。

4、性冷感

過多的壓力也會對性慾和親密慾望產生負面影響。研究表明，皮質醇過高和容易分心都會導致難以激起性慾，對女性來說，更容易因壓力出現性慾方面的障礙。因此，減輕壓力有助於恢復和提高性慾，改善與性伴侶的溝通可能會改善親密關係並恢復對性的積極感受。

5、記憶力和注意力不集中

若發現自己出現注意力、記憶力方面的問題，很可能是壓力造成的。研究不僅指出大腦中的壓力反應途徑及其對長期記憶的影響，並發現，經歷壓力或創傷事件後可能會損害記憶力。想改善記憶力，除了維持良好生活習慣，均衡飲食、保持身心靈活躍也可以保持專注力，避免飲酒和吸菸則有助於保持大腦健康。

6、強迫性行為

研究指出，慢性壓力可以改變大腦的物理性質，從而促進習慣和成癮行為，甚至衍生為疾病。

7、情緒變化

過多的壓力會影響整體情緒，讓自己感覺到情緒的突然變化。

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