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健康網》破除減重停滯期魔咒！ 營養師：調整4大方向
營養師提醒，如體重已屬正常範圍，建議可測量肌肉量和體脂率，確認是否需進行減脂計畫。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕減重過程常遇到停滯期，無論多麼努力運動，體重還是沒有太大變化。對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出若遇到停滯期，就調整以下4大面向，並提醒，這時候不妨緩緩腳步，重新審視減重計畫再執行，才能達到減重效果。
體態是否已達標準
如體重已屬正常範圍，建議可測量肌肉量和體脂率，確認是否需進行減脂計畫。
營養素攝取是否足夠
重新檢視六大類食物份量、種類是否足夠，避免隱性饑餓。
提升新陳代謝
重新制定運動計畫，更改運動種類或增加運動強度。
休息期是否足夠
睡眠時間、品質皆會影響減重效果，維持規律作息很重要。
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