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健康網》體脂多少才正常？ 營養師：固定時間測量最好
營養師彭逸珊表示，保持身上乾燥，避免剛運動完滿身大汗、手腳濕的狀態下測量體脂，才不會有差距；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕現在很多人追求體態，開始減重，常常自己做運動、上健身房等，但是其實減重不能只看體重，體脂率更重要，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文，分享體脂多少才正常，還有測體脂的3點注意事項。
彭逸珊表示，在30歲以下，男生的體脂14-20%，女生的體脂17-24%是正常的；而在30歲以上，男生的體脂17-23%，女生的體脂20-27%屬於正常範圍。但若是男生大於25%，女生大於30%就是肥胖了。
彭逸珊指出，有在測體脂肪的朋友一定碰過這個狀況，在同一時間測量，不同儀器測出來的體脂率仍有差距，所以建議盡量使用同一台機器測量，並且測量時需要注意3件事情。
1、於固定時間測量，例如早晨起床盥洗後。
2、卸下身上所有金屬物，例如項鍊、耳環等。
3、 保持身上乾燥，避免剛運動完滿身大汗、手腳濕的狀態下測量。
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