健康網》別再瘋搶藥！ 藥師曝7招增加抵抗力

選擇原型食物，少吃加工食品，盡可能每天均衡飲食，攝取此六大類食物，有助增加抵抗力；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續發燒，繼清冠一號缺貨，現在連化痰藥也被瘋搶；成功馬光中醫診所藥師林佳境指出，其實不用搶著吃藥，透過飲食、保健食品、中藥茶飲、穴道按摩等方法就能提升抵抗力。

林佳境表示，清冠一號是中醫師處方藥，需由中醫師診斷臨床症狀後開立，做為治療新冠肺炎患者所使用；再者，清冠一號藥性偏寒涼，健康的人吃了有可能引起腸胃不適、上呼吸道不適等症狀，還有可能降低自身免疫力，因此也不是用來預防使用。

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林佳境指出，大家可以透過下列七大方式來提升抵抗力，這些適合每一個人，不管是健康的你、輕微感冒的你、或是確診的你，一開始可以每天挑選至少三個類別去嘗試，慢慢地變成習慣後，可以再增加去實踐！那當然在疫情期間，仍要落實戴口罩、勤洗手、不群聚，以達到免疫平衡的健康目標。

飲食

1、盡可能每天均衡飲食，攝取此六大類食物：全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類。

2、選擇原型食物，少吃加工食品。

3、減少使用含糖分的調味料，如海鮮醬、蠔油、茄汁等。

4、減少食用油炸類、炭烤類餐食。

中藥茶飲

國家中醫藥所防疫茶配方：黃耆三錢、桂枝二錢、桑葉三錢、薄荷三錢、魚腥草三錢、生薑三錢、紅棗五枚（揑破）、甘草二錢。

將藥材置於鍋中加入2000～3000 mL的水，用大火煮沸，改小火熬煮約15分鐘即可熄火，濾出藥汁，當茶飲用。

注意事項：肝炎及自體免疫疾病患者不宜使用。

穴道按摩

按摩此三穴道可調理脾胃、補氣注陽、扶正祛邪，增加抵抗力。
1、足三里：膝蓋外側下方3吋位置。
2、關元穴：肚臍下方3吋位置。
3、湧泉穴：腳底板前1/3處。

保健食品

1、Vitamin C。
2、接骨木莓。
3、牛樟芝。

生活習慣

1、每天至少補充2000c.c.水分。
2、保持充足睡眠（7-9小時）。

運動

可以循序漸進慢慢養成規律運動習慣，達到一星期至少3次，可選擇有氧與肌力間隔，舉例來說星期一（有氧）、三（肌力）、五（有氧）運動。
1、有氧運動：快走、慢跑、條繩。
2、肌力訓練：深蹲、棒式。

放鬆身心

1、泡澡、泡腳。
2、冥想。

成功馬光中醫診所藥師林佳境。（馬光中醫診所提供）

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