專家表示，當為錢感到焦慮、憂鬱、甚至失眠時，可以透過放空、擬定預算、閱讀契約細則、求助親友、尋求專業幫助以緩解焦慮、憂鬱的情緒；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕當金錢和財務為生活帶來持續的壓力時，可能讓人產生焦慮感。外媒《健康熱線》（Healthline）報導指出，當為錢感到焦慮、憂鬱、甚至失眠時，可以透過放空、擬定預算、閱讀契約細則、求助親友、尋求專業幫助等方式，緩解焦慮、憂鬱的情緒。

專家Emily Swaim表示，金錢焦慮並不一定意味沒有錢，不過，仍然擔心貸款，或擔心所有積蓄，會因意外的醫療費用或其他重大事件而損失，這時，可以透過下列方法緩解：

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●放空：散步、聽音樂、深呼吸、嘗試短暫的冥想，讓情緒恢復平靜，能用清醒的頭腦來思考收支狀況。

●擬定預算：依預算規劃來計劃每個月的資金去向，與其「不小心剁手」買太多，不如先設定額度，在購物時保持節制。

●閱讀契約細則：金融相關合約會有很多字，尤其對於沒有商業背景的人來說，會覺得難以閱讀，這時可以搜尋金融相關術語的解釋，或是諮詢專業投資者等，掌握每一項財務決策的細節。

●求助親友：許多人隱藏財務問題，是因為覺得自己的處境很尷尬或自責，但真的發生時，不妨主動求助親友，透過集思廣益找出解決方案，有機會解決對於金錢的恐懼與擔憂。

●尋求專業幫助：若金錢的焦慮已經造成生活痛苦，適時考慮尋求專業精神科或心理諮商師，也能求助專業的理財規劃協助，來解決金錢焦慮。

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