3C產品過度使用，不僅易讓青少年感到焦慮和清醒，且其發出的藍光更會抑制褪黑激素的產生；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕睡眠不足對青少年的影響，不僅是隔天學習狀況可能不佳，據外媒《每日科學》（sciencedaily）報導，恐怕還會造成心理健康上的變化，而造成睡眠不足的最大原因就是大量使用3C產品。

這份研究由南澳大利亞大學提出，南澳睡眠專家阿戈斯蒂尼（Alex Agostini）表示，父母和醫生必須意識到睡眠和心理健康之間的雙向關係，尤其是孩子仍在青少年時期。充足的睡眠對所有人來說都很重要，有助於身心健康，增強免疫力並確保每天都能正常完成工作。

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阿戈斯蒂尼指出，對青少年來說，睡眠更重要，因為他們正處於一個身體發育變化的年紀，所有的發展都取決於睡眠是否足夠。研究小組證實，青少年每晚至少需要8小時睡眠，若無法睡滿8小時，他們應對壓力的能力就會降低，例如社會壓力，且可能面臨行為出現問題、焦慮和抑鬱的風險。

研究人員提到，如果每晚睡眠時間少於6小時，青少年從事危險行為的可能性會增加1倍，例如危險駕駛、吸煙等危險行為及其他攻擊性或有害活動。世界衛生組織曾表示，雖然一半青少年的心理健康問題始於14歲，但大多數情況下都未被發現和治療。

研究人員指出，青少年晚睡有許多因素，但科技產品的使用是最大的罪魁禍首之一。他們在3C產品上花費大量時間，無論是跟朋友傳訊息、玩遊戲或看影片，使用3C產品到深夜是影響良好睡眠的最常見因素之一。

研究人員提醒，3C產品的使用不僅會讓自己感到焦慮和清醒，且其發出的藍光更會抑制褪黑激素的產生。要真正改變青少年的心理健康，必須關注睡眠對青少年身心的影響。

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